martes, 23 de mayo de 2017

Nutrirse adecuadamente



Día de la nutrición (28 de mayo)

OBJETIVO: Valorar la alimentación en la que prime el valor nutricional sobre otras consideraciones no tan necesarias para una buena alimentación.
CINCO CLAVES PARA UNA BUENA NUTRICIÓN.
Para que ni el estrés, ni la falta de tiempo sean un impedimento para mejorar tu estilo de vida, aquí te damos cinco tips, para que tu alimentación sea más saludable.
De esta forma, tu humor mejorará; te sentirás más cómoda y le dirás adiós a la ansiedad que luego surgue tras un periodo de  estrés. ¡Toma nota!.
1.- Dieta personalizada. Debes llevar una alimentación de acuerdo a tu edad, peso, complexión, sexo y a la actividad laboral que realizas. No es lo mismo estar más de ocho horas sentados en una oficina, que trabajar en actividades que requieran mayor movimiento como vender o cubrir eventos.
2.- Varía tu alimentación. No comas lo mismo por un tiempo prolongado, ya que el cuerpo se acostumbra y tu metabolismo se hace más lento.
3.- Nunca dejes de desayunar. Aunque te vayas muy temprano a la escuela o trabajo, come algo, para que tus jugos gástricos funcionen correctamente. Así cuando sea más tarde, no te darán ganas de devorar todo lo que se te ponga enfrente.
4.- Todos los días consume una ensalada grande. De preferencia hazlo en dos comidas, pero sino puedes o no te gustan tanto, por lo menos intenta que ésta no falte en tu plato fuerte.
5.- Consume con moderación carbohidratos como el pan, cereal y pasta, ya que estos alimentos te saciarán y adquirirás los nutrientes que necesitas para que tu organismo trabaje mejor.
Ya verás que si incluyes estos tips en tu dieta diaria, aunado a que realices alguna actividad física, por lo menos de 30 minutos cada tercer día, te verás mucho mejor y notarás la diferencia.

PARA AMPLIAR:
PARA LA REFLEXIÓN Y EL DIÁLOGO:
  • ¿Qué diferencias, según lo que te han aportado estos apuntes que la entrada ofrece, hay entre "nutrirse" y "atiborrarse"?.
  • ¿Comemos lo que necesitamos o comemos de capricho?. ¿Comemos de manera adecuada o sólo según lo que nos apetece?. ¿Qué consecuencias trae una inadecuada nutrición?.
  • ¿Tiene sentido que la humanidad pierda -por unas causas u otras- un 30% de todos los alimentos mientras cada día hay miles de seres humanos que mueren de hambre?.
  • ¿Cómo plantearnos nuestra alimentación/nutrición de manera que podamos al mismo tiempo ser más solidarios con quienes no pueden comer ni una sola vez al día?.

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